lebe lieber leichter.

Dr. Markert Diät

Gesund Abnehmen mit Eiweiß

1995 entwickelte der Mediziner Dr. med. Dieter Markert eine eiweißreiche Diät. Bei der Markert-Diät handelt es sich um eine reine Trink-Fastenkur. Die Methode beruht darauf, dass durch die Eiweiß-Drinks die Schilddrüse langfristig aktiviert wird. Die Schilddrüse ist verantwortlich für Stoffwechsel und Fettverbrennung. Dadurch wird die Nahrung auch nach der Diät besser verwertet. So kann laut Markert eine Gewichtszunahme nach der Diät nicht eintreten.

Die neue Dr. Markert Diät

Die Neue Markert-Diät kombiniert gezieltes Abnehmen mit hochwertigem Eiweiß und dem Eingewöhnen neuer Essgewohnheiten.

Wer kann die Neue Dr. Markert Diät machen?

  • Markert beschreibt, dass jeder Gesunde, leicht Übergewichtige die Diät bis zu vier Wochen lang problemlos machen kann. Gerne kann für einen Gesundheits-Check während der Diät der Hausarzt aufgesucht werden.
  • Personen mit starkem Übergewicht sollten nur unter ärztlicher Aufsicht abnehmen. Dies gilt auch für alle, die in ärzlicher Behandlung sind, Medikamente nehmen sowie für Jugendliche und Schwangere.

So wird die neue Dr. Markert Diät durchgeführt:

Am Morgen des ersten Tages der Markert-Diät wird eine Darmreinigung empfohlen. Dazu kann 20 - 50 g Glaubersalz aus der Apotheke verwendet werden. Das Glaubersalz wird in einem Glas Wasser aufgelöst und getrunken. Nach der Verwendung von Glaubersalz sollte man sich idealerweise zu Hause aufhalten, denn in den ersten 4 Stunden nach der Einnahme wird der gesamte Magen-Darm-Trakt geleert. So wird der Insulinspiegel stark abgesenkt — die ideale Voraussetzung zum Start einer Diät ohne Hunger und mit maximaler Fett-Verbrennung.

Mittags wird eine selbst zubereitete Gemüsebrühe empfohlen. Diese Gemüsebrühe kann bei aufkommendem Hungergefühl während der gesamten Diät ergänzend getrunken werden.

Abends soll ein Eiweiß-Shake, wie z.B. Multan getrunken werden.

An den folgenden Tagen kann in entweder drei mal am Tag ein Eiweiß-Shake getrunken werden oder die Kombination von einer leichten Mahlzeit mit zwei Eiweiß-Shakes am Tag.
Markert empfiehlt in seinem Ernährungsfahrplan für zwei Wochen morgens und/oder mittags jeweils eine leichte Mahlzeit und abends immer einen Eiweiß-Shake. Ergänzend kann Rohkost oder Gemüsebrühe gegessen werden. Auf Süßes sollte während der Neuen Dr. Markert Diät komplett verzichtet werden.

Bitte viel trinken!

Die optimale tägliche Trinkmenge inklusive Gemüsebrühe beträgt 3 – 4 Liter am Tag. Am besten ist Wasser oder zuckerfreier Tee. Kaffee ohne Zucker ist während der Diät ebenfalls erlaubt.

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gesund abnehmen mit der neuen Dr. Markert-Diät
- sojafrei
- sich fit und belastbar fühlen durch hochwertiges, reines Milch-Eiweiß
- hoch dosiertes L-Carnitin + konjugierte Linolsäure (CLA)
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Teller selbst gekochte Gemüsebrühe
Selbst gekochte Gemüsebrühe

Selbst gekochte Gemüsebrühe

Die selbst gekochte, salzarme Gemüsebrühe kann während der Diät den ganzen Tag ergänzend getrunken werden.

Zum Rezept >

Karotten und Gurke als frische Rohkost
Frische Rohkost

Rohkost

Zum Knabbern zwischendurch eignet sich frische Rohkost wie Karotten oder Gurke wunderbar.

Mehr Infos >

Multan Ernährungsplan

Startphase: Tag 1 - 4

Schnell und effizient abnehmen

Multan Ernährungsplan Startphase: An Tag 1 - 4 3 x täglich einen Eiweißshake trinken, um schnell und effizient abzunehmen. Morgens einen Shake, mittags einen Shake und abends auch einen Shake

3 x täglich einen Multan-Shake. Nach Bedarf mit Gemüsebrühe oder Rohkost ergänzen und viel trinken.

Abnehmphase: Tag 5 - 13

Kontinuierlich und gezielt Gewicht verlieren

Multan Ernährungsplan Abnehmphase: An Tag 5 - 13 2 x täglich einen Shake trinken, um kontinuierlich und gezielt Gewicht zu verlieren. Morgens einen Shake, mittags einen warme Mahlzeit und abends wieder einen Shake

2 x täglich einen Multan-Shake. Hinzu kommt einmal am Tag eine warme Mahlzeit. Optimal sind eiweißreiche Gerichte.

Erhaltungsphase: ab Tag 14

Schlank und fit bleiben

Multan Ernährungsplan Erhaltungsphase: Ab Tag 14 2 x täglich eine leichte Mahlzeit plus einmal am Tag einen Shake trinken, um schlank und fit zu bleiben. Morgens gesund frühstücken, mittags eine leichte Mahlzeit und abends einen Shake trinken

Nach dem Frühstück und Mittagessen einfach einen Multan-Shake am Abend. So wird sogar im Schlaf noch der Stoffwechsel aktiviert.