Gemeinsam abnehmen ist effektiver!

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So verbrennt man Kalorien!

Oben auf dem Treppchen der Sportarten, die am effektivsten Fett verbrennen: das Laufen – geht immer und überall. An zweiter Stelle: Schwimmen, eignet sich auch bestens für Menschen mit Gelenkproblemen. Nummer drei: Rad fahren, mit schönem Nebeneffekt – Sightseeing.

Foto: westermannstudios.de

Süße Hefeteig-Hasen mit Mandeln

Zutaten für 10 Stück:

  • 200 ml Milch (1,5 % Fett) 
  • 375 g Mehl 
  • 1 Prise Salz 
  • 1 Tütchen Trockenhefe 
  • 3 EL Zucker (ca. 60 g)
  • 2 Eier 
  • 75 g Butter (zimmerwarm)
  • 4 EL gehackte Mandeln (ca. 50 g)
  • 10 getrocknete Cranberrys 

    Zubereitung:

    Milch in einem kleinen Topf leicht erwärmen. Mehl, Salz, Hefe und Zucker in einer Rührschüssel mischen.
    1 Ei, lauwarme Milch und Butter zugeben. Mit den Knethaken eines Handmixers zu einem glatten geschmeidigen Teig verkneten.
    Die Arbeitsfläche mit etwas Mehl bestäuben und den Teig daraufgeben. Mit den Händen kräftig durchkneten und zu einer Kugel formen.
    In die Schüssel zurückgeben, mit einem Küchentuch zudecken und etwa 40 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen; das Teigvolumen sollte sich in dieser Zeit ungefähr verdoppeln.
    Teig auf bemehlter Arbeitsfläche nochmals kurz durchkneten und etwa 1 cm dick ausrollen. Mit einem Ausstecher (14x10 cm) 10 Hasen ausstechen (alternativ eine Schablone aus Pappe herstellen, auf den Teig legen und die Hasen ausschneiden).
    2 Backbleche mit Backpapier belegen und die Teighasen mit einer Palette daraufsetzen. Das restliche Ei trennen. Eigelb mit Milch verquirlen und die Hasen damit bestreichen. (Eiweiß anderweitig verwenden.)
    Hasen mit Mandeln bestreuen, Cranberrys als Augen hineindrücken und nacheinander im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C, Gas: Stufe 2-3) auf der mittleren Schiene 20-25 Minuten backen. Auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. 

    277 Kilokalorien pro Portion

    Hinweis:
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