Gemeinsam abnehmen ist effektiver!

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So verbrennt man Kalorien!

Oben auf dem Treppchen der Sportarten, die am effektivsten Fett verbrennen: das Laufen – geht immer und überall. An zweiter Stelle: Schwimmen, eignet sich auch bestens für Menschen mit Gelenkproblemen. Nummer drei: Rad fahren, mit schönem Nebeneffekt – Sightseeing.

Ungewohnt, aber lecker: Hier kommen die Radieschenblätter in die Suppe!
Foto: westermannstudios.de

Radieschen-Kartoffel-Suppe mit Sojacreme

Zutaten für 2 Portionen:

  • 1 Bund Radieschen (Bioqualität)
  • 1 Schalotte 
  • 1 mehligkochende Kartoffel (ca. 70 g)
  • 1/2 EL Joghurtbutter 
  • 400 ml klassische Gemüsebrühe 
  • Salz 
  • weißer Pfeffer 
  • 1/2 Zitrone 
  • 2 EL Sojacreme 
  • Muskatnuss

    Zubereitung:

    Radieschen von den Blättern trennen. Die Blätter waschen und putzen, einige zarte Blätter beiseitelegen, den Rest grob zerschneiden. 3 schöne Radieschen für die Garnitur beiseitelegen, die restlichen Radieschen anderweitig verwenden.
    Schalotte schälen und würfeln.
    Kartoffel waschen, schälen und fein würfeln.
    Joghurtbutter in einem Topf erhitzen, zerkleinerte Radieschenblätter und Schalotten darin 2 Minuten unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze andünsten.
    Kartoffeln unterrühren. Brühe zugießen, salzen und pfeffern. Alles einmal aufkochen lassen und dann zugedeckt 20 Minuten bei kleiner Hitze kochen.
    Inzwischen die Zitronenhälfte auspressen. Beiseitegelegte Radieschen waschen, putzen und ungeschält in möglichst dünne Scheiben schneiden.
    Die Suppe mit einem Stabmixer sehr fein pürieren. Sojacreme unterrühren und die Suppe kurz aufkochen lassen. Etwas Muskat direkt in den Topf reiben und die Suppe mit Salz, Pfeffer und etwa 2 TL Zitronensaft abschmecken.
    Suppe mit dem Stabmixer nochmals kurz aufmixen. In vorgewärmten Tellern anrichten und mit den beiseitegelegten Radieschenblättern und den Radieschenscheiben garnieren.

    81 Kilokalorien pro Portion

    Hinweis:
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