Der BMI galt lange Zeit als idealer Richtwert zur Bewertung unserer Körpermasse. Relevant ist der Index noch immer, doch inzwischen weiß man auch, dass er wichtige individuelle Faktoren wie die Statur oder die Verteilung von Fett- und Muskelgewebe nicht mit berücksichtigt. Fettreserven an Beinen oder Po gelten als relativ ungefährlich, zu viel Bauchfett allerdings kann zu einem Risiko für die Gesundheit werden.

Bedenken Sie, dass der Body Mass Index lediglich eine grobe Richtlinie für die Bewertung Ihrer Körpermasse darstellt. Präzisieren Sie Ihr Ergebnis, indem Sie folgende Messung zusätzlich durchführen: Messen Sie (mit einem einfachen Maßband) Ihren Taillenumfang vor dem Essen im Stehen mit freiem Oberkörper – und zwar zwischen dem unteren Rippenbogen und Beckenkamm an der dicksten Stelle des Bauches.

Bei Frauen sollte der Wert unter 88 cm liegen, bei Männern unter 94 cm, unabhängig von der Körpergröße. Die gute Nachricht: Schon eine moderate Gewichtsabnahme von etwa fünf bis zehn Prozent, die mit einer Verkleinerung des Bauchumfangs einhergeht, reduziert deutlich das Gesundheitsrisiko, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

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